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Episodio 2: En la rutina


En mi ultimo Blog en Junio les compartí el comienzo de mi nueva dieta para perder peso y mejorar mi salud, también trate de compartirles un poco sobre lo que había aprendido acerca de como cambiar hábitos y pues concluimos que una vez que luchamos con nuestros mapas mentales y cambiamos la rutina y vemos la recompensa podemos decir que el cambio ha sido exitoso, bueno pues 12 libras menos después puedo decirles que no se hace mas fácil, y a pesar que logre cambiar muchos hábitos la tentación de regresar a los viejos es grande, lo que ha si ha cambiado y evitado que volviera a mi yo anterior completamente es que ahora tengo un auto - conocimiento que antes ignoraba, por ejemplo ahora se reconocer donde esta el patrón que me hace comer de mas lo cual ayuda la mayoría de la veces a detenerme y cambiar, No voy a mentir caí y sigo cayendo en tentación en mis momentos mas débiles.

El auto-conocimiento es algo super poderoso, lastimosamente pienso que no se nos permite o se nos motiva trabajar en ello mientras crecemos, casi nadie nos pregunta porque hacemos lo que hacemos, enfocándolo a mi perdida de peso, mi hermana jugo un papel muy importante aquí, ya que cuando empezamos la dieta me puso a ver unos documentales donde seguían a gente con obesidad para descubrir sus patrones, lo increíble es que ninguno de los participantes tenia idea de porque seguían subiendo de peso y pues después de que los captaran por cámara y lo siguieran se descubrió que muchos les gustaba snackear o eran comedores emocionales, el punto aquí es que hasta que no descubrieron porque comían demás (estrés, tristeza... y otras emociones) empezaron a hacer algo al respecto. Muchas veces la respuesta no es tan simple y hay que hacernos preguntas mas duras de otra manera no rompemos los patrones.


Detenernos a pensar y reflexionar de porque hacemos muchas cosas nos serviría para dejar de auto sabotearnos, en mi caso lo que descubrí es que soy muy emocional con la comida, como cuando sufro mucho estrés o cuando estoy muy feliz, el reconocer esto es muy importante porque me permitió reconocer la emoción y tratar de hacer algo diferente, en el pasado hubiera sido buscar una galleta o un panecillo ahora cuando tengo mucho estrés lo que trato de hacer es entender la situación y pues es hacerle frente ya que la comida solo seria una distracción para evitar resolver el problema.

Algo que me ayudo igualmente es ver el cambio en mi salud y en mi cuerpo ya que pude realmente romper por primera vez en muchos años el patrón de ir para arriba y perder peso, algo que juega también mucho es la paciencia porque he perdido 12 libras en casi 3 meses pero han sido consistente, en la mayoría de proyectos lo que falla es la falta de visión y medir el progreso.



Los invito a reflexionar en aquel habito que quieran romper y preguntarse porque lo hacen? esto los llevara a investigar, a leer mas sobre el tema, buscar consejo o buscar profesionales y finalmente lograr un cambio solido en sus vidas.



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